Kako se lahko obvarujemo pred sladkimi skušnjavami ...

V teh prazničnih dneh, ko smo si privoščili nemalo sladkarij, skušajmo poiskati način, da ne bomo še povečali vnosa kalorij in se potem hudovali, da nam obleke pokajo po šivih in nam tehtnica kaže nezaželjeno težo.

Največja skušnjava za vsakogar so čokoladni bomboni, ki so z lahkoto dosegljivi v raznih skledicah v naši bližini, tako doma kot morda na delovnem mestu.

Če imamo velik krožnik različnega sadja postavljen blizu nas in nam je zato sadje lahko dostopno, bomo večkrat segli po njem in ga pojedli več, kot če bi bilo sadje v omari. Kot piše v reviji Psichology and Health, so raziskovalci z Univerze v Utrechtu, naredili obraten poskus s sladkarijami, katerih bi se morali izogibati predvsem v tem času. Testirali so osemdeset deklet, in sicer tako, da so skledice s čokoladnimi bomboni, ki so bile v njihovi bližini, od njih oddaljili. Dovolj je bilo že 50 cm večje razdalje – če je bila prej razdalja 30 cm, je nato bila 80 cm – in že se je poraba teh sladkarij med dekleti zmanjšala. Očitno je že ta večja razdalja pripomogla, da se je marsikatera od deklet odpovedala ali pojedla manj bombonov, ker ti niso bili praktično več tako lahko dostopni in je bilo treba nekaj truda, da so segle po njih. Še boljše rezultate bi prav gotovo dosegli, ko bi skledice z bomboni kar izginile v zaprte omare!

Drugi nasvet dobimo v mednarodni znastveni reviji Appetite. Avtor članka svetuje da, ko si zaželimo pojesti košček čokolade ali mandolata, moramo takoj intenzivno preusmeriti naše misli drugam, na nekaj ravno tako vabljivega, ki pa nima nobene zveze s hrano. Pomisliti moramo na primer na eksotično plažo s čudovitim morjem, ali na prekrasno zasneženo zimsko pokrajino, kjer z nosom obrnjenim navzgor opazujemo bele snežinke. To bo seveda učinkovalo pri osebah, ki imajo dobro razvito vizualno fantazijo.

Tudi kratek sprehod, na primer 15 minut hitre hoje, bo lahko pripomogel, da se bomo brzdali pred prekomerno željo po čokoladi in slaščicah. Saj vemo, da telesno gibanje na splošno koristi tudi za izboljšanje našega razpoloženja, zato poskrbimo, da bomo vsak dan hodili nekaj minut več kot doslej. Izstopimo na primer iz avtobusa dve postaji pred našo običajno in prehodimo del poti peš. To nam bo koristilo ne samo v teh dneh ampak tudi v bodoče, ko bo to postala naša vsakdanja zdrava navada, ki bo izboljšala naše psihofizično počutje.