Smettere di fumare è davvero difficile, specialmente per quelle persone che sono dipendenti dalla nicotina ormai da diversi anni e che non si limitano a 5-6 sigarette al giorno. Eppure, ormai lo sappiamo molto bene tutti: smettere di fumare è importante per preservare la propria salute e una volta compiuto questo grande passo arrivano solo tante soddisfazioni. Liberarsi della nicotina significa infatti sentirsi più carichi di energia, riscoprire il senso del gusto, dire addio al respiro affannoso e dimenticare una volta per tutte la puzza di fumo.
Se prendere la decisione di smettere di fumare non è poi così difficile, la cosa veramente complicata è riuscire a resistere al desiderio irrefrenabile di accendere una sigaretta, che prima o poi si presenta e rischia di vanificare tutti gli sforzi fatti. Vediamo allora insieme alcuni consigli per contrastare la voglia di fumare: espedienti e rimedi che possono aiutare.
#1 Tenere sempre a portata di mano delle caramelle
Molti di coloro che smettono di fumare si trovano a fare i conti con una sensazione particolare, che è quella del vuoto. In molte occasioni, non avere una sigaretta significa sentirsi privati di qualcosa e questo può accrescere i livelli di stress, rendendo il tutto ancora più difficile. Mangiare una caramella può rivelarsi molto utile in questi casi, perché consente di evitare di buttarsi sul cibo più elaborato e allo stesso tempo avere una piccola gratificazione. Le caramelle zenzero e limone possono essere perfette ad esempio, perché smorzano anche il senso di fame che spesso viene a coloro che smettono di fumare.
#2 La bottiglietta d’acqua: un valido sostituto
Anche se sembra strano, la bottiglietta d’acqua può rappresentare un valido sostituto della sigaretta. Averla sempre con sé, specialmente nei momenti in cui la noia rischia di prendere il sopravvento, consente di trovare un’alternativa immediatamente disponibile al classico tiro di sigaretta. Bere un sorso d’acqua permette da un lato di tenere le mani e la bocca impegnata e dall’altro di riempire un po’ lo stomaco, colmando il senso di vuoto che spesso si può avvertire.
#3 Modificare le piccole abitudini quotidiane
Per contrastare la voglia di fumare si rivela decisamente utile anche modificare le piccole abitudini di tutti i giorni. Se ad esempio dopo cena si è soliti accendere una sigaretta, conviene crearsi una nuova routine: si può andare a passeggiare, mangiare una caramella e via dicendo. L’importante è trovare un’alternativa che consenta di modificare le vecchie abitudini.
#4 Il trucco della sigaretta spenta
Se proprio non si riesce a resistere alla tentazione di fumare, infine, si può provare con il metodo della sigaretta spenta che in molti casi funziona. In cosa consiste? Semplicissimo: nel mettere in bocca una sigaretta evitando però di accenderla. Si può fare qualche tiro, tenere in mano per alcuni minuti: l’importante è lasciarla sempre spenta. Così facendo, si accontenta quella voglia di compiere il gesto meccanico a cui si è ormai abituati ma al tempo stesso si evita di fumare. Questo è un trucco che può rivelarsi utile all’inizio.
