Tra i consigli per il corpo di noi donne più ricercati non mancano mai quelli che hanno a che vedere con come recuperare la forma fisica perduta, partendo dal dimagrire certamente ma passando anche e soprattutto per fare un’attività fisica mirata a rassodare e tonificare il corpo e, possibilmente, farlo a casa. Quante volte, infatti, ci siamo ripromesse di rinnovare l’abbonamento della palestra – o lo abbiamo addirittura fatto davvero – per poi ritrovarci sommerse da impegni lavorativi, personali, familiari che ci impedivano di rispettare l’impegno preso o, peggio ancora, per poi farci prendere dalla pigrizia alla sola idea di metterci la tuta, dopo il lavoro, e uscire per andare in palestra? La buona notizia è che ci si può allenare efficacemente anche a casa, con l’aiuto di oggetti di uso comune e che senza dubbio abbiamo tutte a disposizione: bastano venti o trenta minuti di workout serio e intensivo, ma ripetuto con costanza durante la settimana, per ottenere dei buoni risultati. Proviamo a scoprirne di più.

Allenamenti a casa per rassodare e rilassarsi: qualche idea

La prima cosa da fare quando si è alla ricerca di esercizi da fare a casa per rassodare glutei o cosce è cercare un tutorial o una video-lezione per esempio: se si è già rinunciato alla guida di un personal trainer professionista, infatti, non è certamente il caso di rinunciare anche a qualche consiglio, qualche dritta da parte dei più esperti di palestra e forma fisica, soprattutto se si è dei principianti o se è la prima volta che ci si dedica all’allenamento, anche casalingo. La buona notizia è, in questo senso, che in Rete se ne trovano di difficoltà diverse e di dedicati e funzionali a obiettivi diversi: in altre parole, si possono scegliere allenamenti ad alta intensità per smaltire il grasso, così come esercizi per la postura o di relax.

Tra le idee migliori, per esempio, per rassodare e tonificare zone che tutte le donne sanno essere cruciali come glutei, polpacci, interno coscia? C’è una versione casalinga dello step: basta procurarsi uno scaletto, una sedia abbastanza bassa o, perché no, sfruttare le scale di casa, per iniziare un allenamento che consisterà nel salire e scendere da questo a gambe alternate…e perché no a ritmo di musica! Fare attività fisica, anche a casa, non dovrebbe essere infatti solo un momento per pensare al e prendersi cura del proprio corpo ma, piuttosto, un’occasione per concedersi un po’ di relax e per rinfrescare la propria mente.

Se l’obiettivo è soprattutto quest’ultimo, tra l’altro, si potrebbe optare per degli esercizi di yoga o di pilates da fare a casa per esempio: anche in questo caso non si ha l’imbarazzo della scelta quanto a più o meno brevi, più o meno complicati tutorial in Rete e le uniche cose di cui si ha davvero bisogno sono un tappetino per lo yoga – ma si può optare senza problemi per una versione fai da te con vecchi teli o tappeti per la casa – e tanta, tanta voglia di rilassarsi.